*

トレッドミルでビブラムのフォアフット走法に挑戦

公開日: : 最終更新日:2013/08/24 ランニング , ,

Vibram treadmill 1

ビブラムを履いてのフォアフット走法。

ふだんは国道沿いをメインに走っていますが、スポーツジムに入会したこともあり、トレッドミルでビブラムを使ってみることにしました。

道路(コンクリート)とトレッドミルで、走ったときの違いなどをお話ししたいと思います。

トレッドミルだと足への負担が少ない

初のビブラム at トレッドミルとなる今回は、6分/キロというゆったりペースで7kmを走破。

トレッドミルだと(道路と比較して)疲労感が少ないという結果となりました。

蒸し暑く湿度の高いこの時期、道路を走った後は必ずと行っていいほど足の裏の皮がむけていましたが、トレッドミルだとそれがありません。

これは、

  • スポーツジムという室内の環境で温度・湿度ともに低い
  • トレッドミルだと地面を蹴る感覚が少ない=足への摩擦も少ない
  • トレッドミルは道路(コンクリート)よりクッション性がある

という3つの要因があると思います。

1点目に挙げた「湿度の違い」はやはり影響が大きく、ビブラムで地面を走って感じていた「足の中が蒸れる感覚」がスポーツジムでは軽減されていました。

ふくらはぎに感じる疲労、も道路を走ったときと比較して3割減という感じです。

メリットばかりではない

とはいえ、トレッドミルだと地面をつかんでいるという感覚が希薄になりがち。

トレッドミルの特徴でもあるクッション性の高さが、フォアフット走法にとって必ずしもいいことなのか?という疑問もわきました。

ビブラムはフォアフットのためのシューズ。足のつま先周辺を中心にぴょんぴょんと跳ねるような走り方が前提。ソールにクッション性がなく、かかとをつける走り方だとガツンという頭まで抜けるような衝撃を感じます。

しかし、クッション性の高いトレッドミルだとかかとをつける走り方でも衝撃を感じずに走ることができちゃうのです。

トレッドミルはフォアフット走法でも足への負担が少ないというメリットがある反面、間違った走り方でもそれなりに走れてしまうというデメリットもあります。

この点を十分理解し、トレッドミルでビブラムを使うときは、普段以上に「正しいフォーム」を意識して走る必要があります。

夏場には有効なトレーニング方法

クッション性のあるトレッドミルでのフォアフット走法。

メリット・デメリットありますが、ふくらはぎへの負担も少なく、湿度の高いこの時期に足の皮がむけてしまう僕にとっては有効なトレーニング方法でした。

Googleアドセンス

いつもブログを見ていただきありがとうございます。よろしければシェアお願いします(o^-^)↓↓↓

関連記事

勾配率は3%、地面に近い感覚でトレッドミルを走る方法

スポーツジムに通い始めてからは、トレッドミルで走ることが多くなりました。 9月に入ったとはいえ

記事を読む

今度は足の皮をむく~ビブラムのフォアフット走法~

ビブラムでのフォアフットですが、今度は足の皮をむいてしまいました。 2013年3月から開始した

記事を読む

フォアフット専用シューズ、ビブラムBIKILA LSで2週間走ってみた

フォアフット専用シューズ「ビブラム」でランニングを開始してから約2週間が経過。 通常のランニン

記事を読む

夏場のフォアフット走法はビブラムと靴下の組み合わせで決まり

蒸し暑い夏場のこの時期。 素足でビブラムを履いてフォアフット走法を続けていますが、ラン

記事を読む

東京ベイ浦安シティマラソンに参加しました

本日、東京ベイ浦安シティマラソンに参加。 無事に完走することができました!。 前

記事を読む

月間1万PV以下だけどAmazonアソシエイト報酬で1万円/月を達成できたその要因のまとめ

月間1万PV(ページビュー)以下ながら、Amazonアソシエイト(アフィリエイト)の2013

記事を読む

JayBird BlueBuds X Bluetoothの購入に待ったをかける2つの不安要素

はてブでも話題となっていたJayBird BlueBuds X Bluetooth ヘッドフォン。

記事を読む

東京マラソン2014先行エントリー落選、一般申し込みへと続く

先行エントリー結果は落選 東京マラソン2014の先行エントリーが7/1より開始。 先日(8/

記事を読む

東京マラソン2次抽選の条件が見直し、イベント不参加でもプレミアムメンバー全ての人が抽選対象に

東京マラソンのプレミアムメンバー特典である2次抽選について、来年の東京マラソン2014から条件が見直

記事を読む

新宿シティハーフマラソンに参加!自己記録を更新しました

第11回新宿シティハーフマラソンに出場してきました。 ハーフマラソンは今回が初めてなのでドキド

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Googleアドセンス

LumsingのBluetoothスピーカーを使ってみた

Amazon等でデジタルガジェットを販売しているLumsingさんから

10400mAhの大容量モバイルバッテリーLumsing Power Bankが今なら2,490円!

Amazon等でデジタルガジェットを販売しているLumsingさんから

iPhone 5s純正レザーケース2ヶ月後の風合い

iPhone 5/5s用の純正レザーケースを購入後、早2ヶ月が経過。

支払い期日は12月5日(木)。東京マラソン2014の2次抽選に当選!

東京マラソン2014の2次抽選結果メールが到着 東京マラ

JayBird BlueBuds Xが故障したので交換した

今年の6月に購入したBluetoothヘッドフォンのJayBi

→もっと見る

  • PROFILE  デジガジェ大好きなengineer 
     物欲に生かされる日々。
     iPhone、iPad、iMac、MBA
     使いのApple信者。
     詳しい自己紹介はこちら

PAGE TOP ↑