*

ジョギング・ランニングを習慣化して感じた3つのメリット

Running merit

ジョギング・ランニングを始めて約4年が経過しました。

ジョギングを趣味にしたことで僕自身が感じた3つのメリットについて、今回はお話しします。

1.痩せた

ジョギングを始めて一番感じたメリットは痩せたことです。

もともと太っている体型ではなかったですが、30代にさしかかったことからお腹周りの肉が気になってきました。

ジョギングを習慣にしたことで、有酸素運動が日課となり、余計な脂肪が結果として減ってきたことを感じます。

30〜40代の人はわかってくれるかな〜と思うのですが、年を取ると新陳代謝が落ちてくるのか、痩せようと思ってもなかなか痩せることができないんです。

特に、ダイエットなどの食事制限のみだとリバウンドの危険もあり、有酸素運動との組み合わせがより重要となってきます。

社会人になるとカラダを動かす機会がガクンと減るもの。

ジョギングなどの有酸素運動を意識的に行うことで、ダイエットの効果もよりいっそう感じることができると思います。

2.新陳代謝がよくなった

日常的にカラダを動かすことで基礎代謝も上がったのか、汗をよくかくようになりました。

もともと10数年来の喫煙者だったこともあり、一般の人より代謝が悪かったとは思いますが、ジョギングを始めたことで明らかに代謝はよくなったと感じています。

基礎代謝を確認するための目安として使えるのが体温。大人になると子供のころに比べて体温が下がっているのを感じませんか?

ジョギングを習慣にする前後で、自分の体温を測っておくと、基礎代謝の変化を実感できますよ。

3.ストレスが減った

仕事柄、対人関係でストレスを感じることが多かったですが、ジョギングを始めてからはそのストレスが軽減されました。

仕事が終わり自宅に帰ってから走る時なんかは「めんどくさいな〜つらいな〜」と毎回思います。

でも、ブツブツ言いながらも走り始めると、そんな気持ちもどこかに飛んでしまいます。

走っているうちに雑念が徐々に無くなり、気がついたら自分の足音と呼吸の音に集中しているイメージ。

頭の中のいろいろな雑念が、走ることでフッと消えることを感じます。

仕事上でストレスを感じることが多い人は、走ることでこの効果を体験してください。

他にもいろいろ

今回はジョギングをすることで誰もが感じることができる代表的なメリットについてお話ししました。

この他にも「ごはんが美味しくなった」、「性格が明るくなった」など、人によってさまざまな効果を感じることができると思います。

必要なものはシューズとウェアと走る場所。

手軽にできる有酸素運動であるジョギング・ランニング。

ぜひ始めてみませんか?

いつもブログを見ていただきありがとうございます。よろしければシェアお願いします(o^-^)↓↓↓

ランニング , , ,
公開日:
最終更新日:2013/09/27

おすすめの商品

関連記事

今度は足のくるぶしを痛める~ビブラムのフォアフット走法~

ビブラムによるフォアフット走法で右足の甲を痛めてから約1ヶ月が経過。 症状は改善するど

記事を読む

フォアフット専用シューズ、ビブラムBIKILA LSで2週間走ってみた

フォアフット専用シューズ「ビブラム」でランニングを開始してから約2週間が経過。 通常のランニン

記事を読む

大阪マラソンの当落通知について物申す

大阪マラソン2012の抽選結果が発表されました!。 1-QLICK » 当選確率は20%!大阪

記事を読む

Bluetoothヘッドフォン JayBird BlueBuds X を1週間使用、予想以上に快適だった

先日のエントリで不安をあおりまくっていた「JayBird BlueBuds X Blueto

記事を読む

東京マラソン2014先行エントリー落選、一般申し込みへと続く

先行エントリー結果は落選 東京マラソン2014の先行エントリーが7/1より開始。 先日(8/

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

no image
プライバシーポリシー

プライバシーポリシー mastajim, Inc.(以下,「当社」と

LumsingのBluetoothスピーカーを使ってみた

Amazon等でデジタルガジェットを販売しているLumsingさんから

10400mAhの大容量モバイルバッテリーLumsing Power Bankが今なら2,490円!

Amazon等でデジタルガジェットを販売しているLumsingさんから

iPhone 5s純正レザーケース2ヶ月後の風合い

iPhone 5/5s用の純正レザーケースを購入後、早2ヶ月が経過。

支払い期日は12月5日(木)。東京マラソン2014の2次抽選に当選!

東京マラソン2014の2次抽選結果メールが到着 東京マラ

→もっと見る

  • PROFILE  デジガジェ大好きなengineer 
     物欲に生かされる日々。
     iPhone、iPad、iMac、MBA
     使いのApple信者。
     詳しい自己紹介はこちら

PAGE TOP ↑